这个工具能解决什么问题
新疆是中国唯一一个实际使用 UTC+6 的地区（虽然名义上是 UTC+8）。结果是：乌鲁木齐日落比北京晚 2-3 小时，喀什日落比北京晚 3 小时。本工具不只给「时差几小时」，而是说「这对你的身体意味着什么——你的晚饭时间应该几点？你的睡眠时间会被压缩多少？」。
谁适合用这个工具
- 第一次去新疆、不理解「为什么 22 点还有太阳」的旅行者
- 海外（伦敦、纽约）来的旅行者，需要大幅调整作息
- 担心老人 / 儿童生物钟被打乱的家庭旅行者
如何解读结果
看到「需 X 天适应」：这是身体调整生物钟的典型时间。期间可能疲惫 / 失眠 / 凌晨醒来。
看到「作息建议」：北京出发建议「按新疆时间吃饭」，晚 1-2 小时入睡；伦敦 / 纽约出发适应时间更长。
看到「日落对比」：夏至日喀什 22 点仍有光，9 点天黑完全，给行程安排时间参考。
局限性与注意事项
① 「新疆时间」不是官方概念。新疆采用北京时间，但民间工作 / 餐饮普遍延后 1-2 小时（10 点上班、14 点午饭、20 点晚饭、23 点睡觉）。
② 身体调整因人而异。老人调整时间长（5-7 天），年轻人短（2-3 天）。
③ 酒店早餐时间已按北京时间安排。很多新疆酒店早餐 7-9 点（北京时间），但当地人 9-10 点才起床。建议选择「延迟早餐」的酒店或自备。
④ 行程规划要按当地时间。「晚上 8 点去夜市」是当地习惯，但按北京时间是「晚 10 点」，看起来很晚其实不晚。